[...] x 10p Pompki wąsko z przytrzymaniem na dole około 2 sekundy - 5s x 10p Kółko z kolan - 3s x 7p Kółka mało wczoraj przed pracą robiłem parę ćwiczeń na brzuch, próbowałem zrobić to konkursowe ćwiczenie mastiego :-) . Jak mi to wyszło to pominę milczeniem :-(. Ale cwiczenie fajne i będę próbował. A co w końcu wyjdzie :-D , Niestety przy [...]
[...] czasu do czasu popijam Kabo – no to jak będę gotowy na drastyczne kroki to się odezwę. Na chwilę obecna będę się stosował do tego o czym pisał Ajazy i co powinienem dawno zrobić łakocie papa. Zero podjadania i jedzenia ponad korek. Dzisiaj przed pracą :-) Trening powakacyjny Wtorek 26.06.2019 dzień 1 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, [...]
[...] - przede wszystkim wizyta u lekarza sportowego, taki to ma świadomość że pacjent i tak nie odpuści treningów więc przynajmniej podpowie jak sobie większej krzywdy nie zrobić ;-) Bo od zwykłego to można niestety usłyszeć - jaki trening, proszę spojrzeć w pesel }:-(( Najważniejsze żeby lekarz powiedział ile z tej listy z rezonansu ma [...]
[...] i w tych " mocniejszych " mówią że nigdy wżyciu tak paskudnie się nie czuli :-( ,całe ciało boli ,głowa bezustannie ,a gorączka taka paskudna że nic nie można z nią zrobić 5 godzin jest 2 nie i tak wkoło nawet przez dwa tygodnie ,jak się nie zmusisz do jedzenia to padasz jak mucha . Jurek głowa do góry ,jak zięciu wdał się w teścia :-)) [...]
[...] wstawiony w " aktualnosciach - sportach siłowych " :-) Nie no co Ty ja teraz na żadne zawody sie nie nadaję %-), no chyba żeby pokibicować ;-). Dalej rehabilitacja dlatego ciężary nie za duże i wszystkie ćwiczenia robione z dużą rezerwą i zapasem. Wolę zrobić mniej i z mniejszym ciężarem ale za to wolniejsze ruchy niż znowu przeszarżować ;-)
[...] za słabe mięśnie wewnętrzne i jest zbyt mobilna. W sumie nie był zbyt pewny, bo w czasie wizyty akurat nie miałam tego objawu, ale że na 80% to będzie to. Dla pewności mam zrobić 2 testy, jak już się pojawi ten szum i jeżeli w czasie testu się zmniejszy, bądź zniknie, to znaczy że to na 100% i mam robić ćwiczenia. Dostałam 3 ćwiczenia na [...]
witam, no i byłam dzisiaj na pakierni i nie wiem co myśleć, bo trener teoretycznie, jako że widzieliśmy się pierwsszy raz i chciał zrobić 'rozeznanie' z kim ma do czynienia to tylko mi kazał zrobić po 3 serie (ćwiczeń niby robionych przez bokserów z am. płd :P) unoszenie barków z ciężarekiem - 2,5kg :)), później biceps, trpceps. a Po tych 3 [...]
18.10.2014 Sobota czyli jeden z dwóch dni totalnej laaaaby w ciągu tygodnia :-D Oczywiście laba, labą, ale trening zrobić trzeba było :-P Dzisiaj poleciał z rana, od razu po 1. posiłku. Korzystam w weekend z możliwości trenowania o tej porze bo w tygodniu niestety takiej nie mam, a jak już pisałem "trening/cardio z rana jak śmietana", reszta dnia [...]
[...] że to info sporo osób zainteresuje, bo sporo osób pytało. Udało mi się dzisiaj w końcu zważyć na czczo :)) Budzik pokazał 80,4kg. Oznacza to, że od września udało mi się zrobić dokładnie 9,4kg. Wzrost mój to 172cm. Kcal przez ten czas zwiększone o 2000-2200, węglowodany o 300-350g. Jak widać nie zatłuściłem się za bardzo, forme jako taką w [...]
Nie mogłem wczoraj zrobic wypisu ponieważ miałem kilka spraw do załatwienia. Filmiki zrobiłem ale nie niestety tylko 1 chciał sie zgrać, mam zbyt niskie transfery co mnie zaskakuje bo nigdy nigdy nigdy nie miałem transferu 6kb/sek!! tragedia!! Next time porobie filmiki telefonem to szybciej sie zgraja z tym, że troszke słabsza bedzie jakość ale to [...]
[...] mnie tylko 2 czy 3 sztab do końca skali, szedłem jak burza J Pompa nie była jakaś dobra ale jak podkreślam nie to jets najważniejsze. Co ciekawe nogi dzisiaj postaowiłem zrobić „normalnie” i jak widać poszło do góry!! (a nic tego nie zapowiadało) Po treningu standardowo shake i posiłek potreningowy, dzisiaj zamiast jabłka [...]
[...] A2 Sobota B1 Inaczej nie będę jak miał sobie pozwolić. Ale to dopiero za tydzień W niedzielę wypada A1 ciężki klatki i potem 2 dni na regenerację więc spokojnię mogę zrobić b2 ciężki trening pleców Potem czwartek mam wykłądy to samo w poniedziałek zaś we wtorki odczulanie. Piątek sobota niedziela treningowe bo wiadomo weekend w tym 2 [...]
[...] 5kg 25 MC 35kg 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 5 kg 25 MC 35kg Czas: 34:05 Czas: 37:55 Wcześniej miałam wielką nadzieję, że uda mi się bliżej 30 minut zrobić, ale jak już zaczęłam to bałam się że wynik będzie gorszy niż ostatnio :P Pompki mi się ciężko robiło. Jak robiłam pierwszą serię Thrusters to się zastanawiałam czy [...]
[...] trening - jednak dobrze, że nie spanikowałam w związku z zabiegiem co i tak odwołany, bo by dzień stracony był :> https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_sr.jpg Coś nie mogę zrobić przysiadów i suwnicy w supersecie bo ciągle ktoś ma miliony serii na suwnicy }:-((( ale dziś z przysiadem z całym namaszczeniem robiłam ćwiczenie, kegle pilnowane też [...]
[...] wyciągu do brzucha maszyna- nawet dobrze, ale ostatnie powtórzenia słabiutko i łapami ciągnięte niestety :-> RDL- z okazji ustąpienia bólu w nadgarstku odważyłam się zrobić dziś rdl i jakże się zdziwiłam jak mi moc spadła :-> gdzie te czasy że prawie dwa razy tyle dźwigałam 88-O no nic, trzeba odpracować straty, w każdym razie dvpa mnie [...]
[...] mała objętość , plecy po klatce były słabe ale coś się rozjechałem w tym tygodniu, źle to rozplanowałem i nie wiem jak będzie wyglądał weekend względem pracy więc wolałem zrobić dziś niż nie zrobić wogóle.. ćwiczenia na klatke poplątane bo ludzi sporo było wszystko pozajmowane . Zaskoczony byłem tym 140kg x5 , poszło dość lekko bez pomocy, [...]
[...] minerały, jednak w tym "równianiu" jest zbyt dużo zmiennych, aby odpowiedzieć czy 3-4,5 l dziennie "kingi pienińskiej" to właściwe podejście. Musiał byś zrobić badanie poziomu minerałów we krwi, choć ono tez nie zawsze jest odzwierciedleniem faktycznego ich stanu w organizmie. Cóż więc mogę Ci poradzić? Na pewno nie pij [...]
[...] jednak bardziej w czasie klatkę i barki. Czyli zrobiłbym tak:klatka + tric, plecy + bic, nogi + barki. I nie schodź poniżej 8 powtorzeń w serii, nawet ostaniej. Możesz 6 zrobić sam, a 2 z pomocapartnera treningowego. Układ ćwiczeń i ilość serii jest ok. Odpowiedzi na pytania: 1) jw. 2) mono najlepiej przyswaja sie po treningu. Z reszta jak [...]
heheh agak dobry pomysl z piaskiem:)ale to z betonem tez da sie zrobicmoj chlopak robil sobie takie obciazniki do lodki i do wiaderek po farbie nalewał betonu....tylko nieporecznie w rekach utrzymac Na szczescie w poniedzialek ide silownie ogladac i mam nadzieje ze bedzie ok. Mam jeszcze takie pytanie, bo dzis mam dosc wazna impreze w domu i [...]
Tak, mam tak od zawsze, cholera wie czemu. Strasznie bym chciala to wyrownac (w dol oczywiscie ). Moze tego w pierwszym momencie nie widac ale ja to widze bardzo dobrze Ale to nei jest moja nojagorsza wada, niestety jest cos jeszcze co mi spedza sen z powiek. Z tego co sie dowiadyalam z tym tez sie nic nie da zrobic, no chyba ze operacyjnie (i [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
